بهترین منابع غذایی نیاسین (ویتامین ب3)
در این مطلب ما ۱۶ غذای سرشاز از ویتامین ب ۳ را لیست کرده ایم. با ما همراه باشید. جگر; جگر یکی از بهترین منابع طبیعی نیاسین است.. یک وعده معمول ۳ اونس (۸۵ گرم) از جگر گوشت گاو پخته شده، ۱۴.۷ میلیگرم نیاسین یا ۹۱ درصد از rda برای ...